- 主题:3-4公里，6分配，也需要跑一休一么？
如题
看大神们介绍说需要给身体恢复时间，一般48小时
不过一般看到跑一休1的，都跑5km起步的
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哈哈，我月跑量就100KM，见笑了...
【 在 OMDOG 的大作中提到: 】
: 我的好多跑友，跑一休一，有好几种解释：比如第一天跑了半马，第二天休息，慢跑个10公里； 或者第一天跑了15公里，配速445，那第二天就5-8公里，配速520.。。
: 我自己就可简单了，月跑量就200，一周5天，看老天咋想我就咋休息。
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就准备个1-2分钟，
第一公里前半段慢慢跑当热身，这样OK不？
【 在 siva 的大作中提到: 】
: 不需要，只是每天跑3-4公里准备好麻烦
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