人到中年，被体检报告吓的，很多指标超标，遂开始了跑步的生涯。现在跑步有半年了，大肚腩也慢慢消失了。 感觉现在跑步也遇到瓶颈了，步幅上不去，速度也上不去，心率越来越高，越跑越累的感觉。像我这样怎么提升呢？求指点。 图一是今天跑的数据，图二图三是之前跑的数据。    

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