- 主题:佳明手表那个马拉松成绩预测准吗
预测准不准取决于你能不能在马拉松上发挥出自己的有氧能力。
手表根据你有氧能力推测的成绩
但大部分人，在远不到有氧能力的强度，就早早崩溃了。
大部分人都需要充分的训练（2000公里+）才能发挥出自己的水平。
【 在 jahweh 的大作中提到: 】
: 我看给我预测了一个全套的。
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FROM 192.19.236.*
要以接近你有氧能力上限的水平跑马拉松，你要做到以下几点：
（1）你的肌肉能保证40公里之后还全力输出，不会抽筋，不会无力。
（2）你的心率漂移很小，心率平稳或者上升不快，能保证40公里之后没到无法忍受的程度。
（3）你的肌糖要保证在接近有氧能力极限的输出下40公里还没耗尽。你需要两个方向的能力，才能保证这一点，一个是脂肪代谢能力增强，尽可能多用脂肪，另一个是肌糖的储存能力。
（4）你会很好的强度控制，保证这个强度能支持到最后。
等等吧，包含但不限于这些。
对于某些很有天赋的人来说，这些基本不用练就可以。
但对于95%以上的人来说，这些要经过刻苦训练才能达到。
【 在 jahweh 的大作中提到: 】
: 如何才能发挥出有氧能力呢？
: 发挥不出来的主要原因是？
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FROM 192.19.236.*
不太同意，我觉得大部分很新的新手瓶颈肌肉抽筋，大部分经过一定训练的瓶颈是肌糖耗尽。
你已经不是新手太久了。。。。。
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
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: 其实大部分人
: 是精神力先到达天花板
: 肌肉
: 供能
: 乳酸代谢
: 心肺
: 还没轮到久经考验
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: 发自xsmth (iOS版)
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FROM 114.254.0.*
肌糖耗尽很容易的，非常容易算出来。一般就用到30来公里。
这个我非常非常确定，大部分跑崩就是因为脂肪代谢能力不够，几乎完全是肌糖供能，导致肌糖耗尽。
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 抽筋我同意
: 肌糖耗尽没那么容易
: 人体很复杂
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FROM 192.19.236.*