- 主题:2023总结与2024展望
2024.04.21 通州副中心马拉松：3：32完成
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2023小结：
1 首马破4，已完成
2 5K破21分，已完成
3 半马破2，已完成
4 里程破2000，已完成
2024展望：
1 全马破345
2 半马破140
3 10KM破430
4 5KM破20
5 里程破2000
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修改:occupiersx FROM 124.127.24.*
FROM 36.112.199.*
是的，这个是基础，破20后再去考虑后面的，开春后间歇跑起来
【 在 beararound2 的大作中提到: 】
: 感觉第四条最难，明年年底再来更新一下。 ...
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FROM 124.127.78.*
主要是10KM训练跑的少，5KM春季完成，10KM夏天测试完成。
【 在 FangLiu0 的大作中提到: 】
: 嗯嗯，5km破20，按道理10km43不难的。 ...
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FROM 124.127.78.*
全马主要是LSD训练无法保证，后半程变数大
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FROM 124.126.181.*
搞起来
【 在 lee5 的大作中提到: 】
: 加油！冬训搞起来，哈哈 ...
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FROM 124.126.181.*
通州副中心马拉松332，完成全马目标。
下个目标，半马140以内。
【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: 2023小结：
: 1 首马破4，已完成
: 2 5K破21分，已完成
: ...................
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修改:occupiersx FROM 124.127.24.*
FROM 124.127.24.*
安全完赛就好，我发现多要了10分钟，实际是332跑完
【 在 ddgffg 的大作中提到: 】
: 阔以，比我快一个小时哈哈
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FROM 124.127.24.*
你半马和10K的成绩相当不错啊。
【 在 tt2018 的大作中提到: 】
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: 个人感觉不太难.
: 我冬训结束后跑的结果, 感觉跟你比差很多.
: ...................
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FROM 124.127.24.*