大神纷纷冒头。。。训练质量太高了。
【 在 rongxz 的大作中提到: 】
: 2023年5月开始系统训练，系统训练就是一周至少一次间歇/节奏，一次LSD。  
: 全年跑量4200+km。  
: 上半年北半马没中，去齐河跑了个半马，1:28:32，进了130，算是有了个成绩。  
: 下半年北马没中，目标杭马，结果杭马延期，搞了上马，跑了2:58:45。杭马最终还是去了，当
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