- 主题:foxgod的2023总结和2024展望
一周120，这跑量太牛逼了
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 一月跑量390
: 备战无锡
: 近两周跑量加到了120
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这身体太耐造了，睡眠一定很好，恢复能力很强大。
【 在 chiolene 的大作中提到: 】
: 个人尝试过的最多的周跑量：
: 周一：5点起床， 5km easy run ，腿部及核心力量训练60min
: 周二：5点起床，24km 有氧， 18点 easy run 10km
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也是，速度也很关键，同样一小时，有人跑10公里，有人跑15公里，对应的周跑量就是2：3，强度和时间都是一样的。
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 其实也没花多少时间
: 平时跑一小时左右
: 加到了七十五分钟左右
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有条件这么玩个两三年还是挺好的，追求一下接近身体极限的状态。
大部分人的极限是超乎自己想象的。
不过睡眠这玩意就可遇而不可求了，不是每个人都能睡眠这么好的。
【 在 chiolene 的大作中提到: 】
: 基本上晚上9点就上床了，一天除了工作、吃饭就是跑步，感觉就像修行～
: 如果不追求成绩，真得不推荐
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赞大佬境界
【 在 chiolene 的大作中提到: 】
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: 追求极限太容易有成绩焦虑，付出总想着有对应的回报，心态容易崩
: 现在不追求极限了，跑步佛系，心态也好了，汉马没中签也完全不伤心^_^
: 还是会早起，没有安排或者天气好就跑步，睡眠感觉比之前还要好，hrv可以稳定在55+ms，之前不行
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