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- 主题:23年最后一跑
- 正式训练3个多月，慢慢找到感觉。给自己立个flag，2024年跑个全马，目标330；半马，目标132。
发自「今日水木 on iPhone 14 ProMax」
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FROM 123.116.126.* - 30公里都没跑过，担心跑崩
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 你这330应该绰绰有余
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on iPhone 14 ProMax」
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FROM 123.116.126.* - 那我就更有信心了
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 你这即使崩
: 330还绰绰有余的吧
: 全马平均配速比半马慢上十秒算正常
: 慢15秒已经很保守了
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on NOP-AN00」
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FROM 123.116.126.* - 嗯，过段跑一个试试。
报了个无锡全马，试试运气，据说中签率很低
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
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: 找时间
: 按这个配速
: 加上10秒
: 刷个30+
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: 能力肯定没问题
: 磨合一下心理
: 还有设备
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on NOP-AN00」
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FROM 124.64.22.* - 我指正式训练，跟了个跑团，跟着教练课表跑，月跑量到150+。之前自己也跑，不过每次就跑个5km，月跑量50左右
【 在 userguest 的大作中提到: 】
: 3个月速成啊，这成绩，肯定是天赋异禀，难得的跑马天才
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FROM 123.116.126.* - 去年跑了个房山半马，136，不够格啊
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 马上要出签了
: 你要是之前找个田协A1赛事
: 刷个半马成绩
: ...................
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FROM 36.112.78.* - 能进130就是胜利了
【 在 chiolene 的大作中提到: 】
: 感觉正式比赛，半马125以内问题都不大
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FROM 36.112.78.*