- 主题:23年最后一跑
你这330应该绰绰有余
【 在 alanqq (enjoy life) 的大作中提到: 】
: 正式训练3个多月，慢慢找到感觉。给自己立个flag，2024年跑个全马，目标330；半马，目标132。
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: 发自「今日水木 on iPhone 14 ProMax」
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FROM 39.144.190.*
你这即使崩
330还绰绰有余的吧
全马平均配速比半马慢上十秒算正常
慢15秒已经很保守了
【 在 alanqq (enjoy life) 的大作中提到: 】
: 30公里都没跑过，担心跑崩
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: : 你这330应该绰绰有余
: : --
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FROM 39.144.190.*
找时间
按这个配速
加上10秒
刷个30+
能力肯定没问题
磨合一下心理
还有设备
【 在 alanqq (enjoy life) 的大作中提到: 】
: 那我就更有信心了
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: : 你这即使崩
: : 330还绰绰有余的吧
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FROM 222.240.137.*
还有就是补给
【 在 foxgod (foxgod) 的大作中提到: 】
: 找时间
: 按这个配速
: 加上10秒
: 刷个30+
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FROM 222.240.137.*
月跑量150
练到这个水平
效率远超大多数人了
【 在 alanqq (enjoy life) 的大作中提到: 】
: 我指正式训练，跟了个跑团，跟着教练课表跑，月跑量到150+。之前自己也跑，不过每次就跑个5km，月跑量50左右
: 【 在 userguest 的大作中提到: 】
: : 3个月速成啊，这成绩，肯定是天赋异禀，难得的跑马天才
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FROM 58.20.64.*
马上要出签了
你要是之前找个田协A1赛事
刷个半马成绩
无锡就直通了：
6.报名马拉松项目的运动员，根据其“中国马拉松”网站可查询到的任意经田协认证为“A1类赛事”且举办日期在2021年1月1日至2023年12月1日的赛事中，马拉松项目最好成绩在3小时5分钟（不含）以内的；或者半程马拉松项目最好成绩在1小时30分钟（不含）以内的，直通2024无锡马拉松。
【 在 alanqq (enjoy life) 的大作中提到: 】
: 嗯，过段跑一个试试。
: 报了个无锡全马，试试运气，据说中签率很低
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
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FROM 58.20.64.*