1月阳康回复，2月初开跑，定了2000+的跑量目标，最终2800+。没制定其它目标，唯一心愿是完成首马，万幸能够顺利达成，意外地中间半马pb。
日常高质量训练不多，大部分是三区10-15公里。月跑量从160-400不等，各种原因导致不均匀。
体重125-目标未能实现，继续保持在130左右。
2024年，目标或心愿如下:
1. 跑量2400+;
2. 参加一次全马;
3. 跟着手表建议跑步;
4. 全年无伤。
祝愿各位跑友元旦快乐！2024年都能健康跑步，实现pb！

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阈值跑应该是T区？我用的最大心率，Z3就是有氧耐力
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 大神3区是指阈值跑10-15km吗？这强度感觉顶天了啊，这还叫不大？

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修改:RichyMong FROM 101.226.154.*
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