- 主题:变速强度跑
你这实力
目标订成全马破三
订成330太保守了
【 在 alanqq (enjoy life) 的大作中提到: 】
: 今日课表本来是23公里，1区、2区、3区心率交替着跑，无奈中午时间不多，自己减量了，冲完2区心率，3区也没冲上去。
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: 正在加载
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FROM 58.20.64.*
他这二区心率
还是脂肪燃烧区？
都没到有氧区？
我觉得他应该到了有氧上半区
接近乳酸阈心率了
【 在 chiolene (咋咋) 的大作中提到: 】
: 实名羡慕大长腿
: 正在加载
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FROM 58.20.64.*
要是体感已经乳酸堆积了
那就是到位了
如果体感是脂肪燃烧区
那你这不是破三的问题了
得把目标至少定在全马245左右了
【 在 alanqq (enjoy life) 的大作中提到: 】
: 说实话对这些区间也蒙，根据佳明手表提示跑的
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: : 他这二区心率
: : 还是脂肪燃烧区？
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FROM 113.240.252.*
腿发沉发酸
就是乳酸开始堆积了
脂肪燃烧体感很轻松
比自如的说话唱歌强度还低一些
至少比手表心率飘到姥姥家靠谱的多
【 在 brick (brick) 的大作中提到: 】
: 体感能精准识别乳酸堆积和脂肪燃烧吗？
: 我只能识别轻松，适中，累，很累，要死了，这些分类。但是感觉这些分类跟乳酸堆积，脂肪燃烧这种分类，不是一一对应关系。
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: : 要是体感已经乳酸堆积了
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FROM 223.104.132.*
大部分人没手动设置过
默认就是最大心率分区
如果手表心率飘上几次
最大心率就给算高了
【 在 brick (brick) 的大作中提到: 】
: 佳明有三种分区方式，按最大心率分区，按乳酸阈值分区，按储备心率分区。不管按啥分区方式，160在2区都有点过于牛逼了
: 【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: : 说实话对这些区间也蒙，根据佳明手表提示跑的
: : 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
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FROM 223.104.132.*