背景：
  2018年开始跑步，疫情后就基本没跑了，2022年全年跑了87.4公里

2023年：
  5月10号第一次跑，本想跑5公里，结果跑了4公里就跑不动了，要死了一样，配速658。
  5月：跑量96.91公里，平均配速655
  6月：跑量199.13公里,平均配速644
  7月：跑量242.61公里,平均配速629
  8月：跑量227.54公里，平均配速601
  9月：跑量301.32公里，平均配速549
  10月：跑量311.11公里，平均配速533
  11月：跑量313.59公里，平均配速519
  12月：比赛月，深马333，广马349，平时靠跑步机维持体能

2024年1月，夏马32912，终于进了330。

2023开始跑步时，没有定成绩的目标，主要目的是把肚子搞下去。几年不锻炼，肚子越来越大，已经圆了，顶着肺难受，时常感觉有点呼吸困难。

5月到9月，这几个月怎么跑成绩都上不去，非常失落。10月，11月突然成绩就起来了，然后才想拼一下330，结果深马和广马都失败了。

成果：
  1. PB 330了
  2. 体重没什么变化，但是肚子下去了，感觉马上就要有腹肌了，哈哈哈哈！
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我也是打工的，只是可以晚点打卡。早上6点多起床，跑一个小时左右。

【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: 打工人上这个跑量还是有困难的
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膝盖还好，我体重不大，主要是肚子大，可能是啤酒喝多了。

【 在 Le 的大作中提到: 】
: 主要是膝盖皮实
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谢谢，谢谢大神的肯定。
你可能是这次状态不好，我记得你北马跑得很稳，后半程还能加速，心率也不高。

【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: 恭喜恭喜！厦马能pb的都是牛人 我厦马崩的厉害（前半程133，后半程144）。  
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从我的经验来看，能。
我除了跑步，没做过任何其他的训练，肚子从半圆，到现在最上面两块腹肌能看出来了，收收肚子，下面的腹肌也能若隐若现了。
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【 在 nosnap 的大作中提到: 】
: 光跑步能减肚子吗
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