贴个心率曲线来看看。最好有你之前状态好的时候，和现在的。
目前看起来你有氧能力应该不是太弱，但是时间长不运动，所以乳酸代谢能力下降了，导致心率比较高。这种情况降低强度练一段时间就好了。

【 在 lumin 的大作中提到: 】
: 女，40岁，半年多没锻炼，之前运动没测过心率，重新恢复慢跑，跑步机跑5km，运动手表测的6km/h，心率170左右，7km/h，心率180，静息心率63，这种情况应该怎么办？
: 发自「今日水木 on ELE-AL00」
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