这种训练效果性价比非常低。每次速度差不多，距离差不多，身体都形成记忆了。
要多经受不同的刺激才利于能力提高。
你一周按照3.5次 总计21km算，原来是6+6+6 545
不如改成 5+6+10 配速 610+520+545


【 在 iewang 的大作中提到: 】
: 基本上隔日跑步，每次6公里，配速基本上在5分45秒左右，感觉自己已经尽力了，为何大神们成绩这么好
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