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- 主题:我坚持跑步2年，成绩太差了
- 基本上隔日跑步，每次6公里，配速基本上在5分45秒左右，感觉自己已经尽力了，为何大神们成绩这么好
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FROM 117.136.0.* - 身体状态好的时候，可以跑到8-10公里，配速也不降，只是心率增高，身体出汗量变大，倒也能接受
【 在 Ye110w 的大作中提到: 】
: 这水平不低了。可以试试加到8-10看看，开始降点配速。
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FROM 117.136.0.* - 在四海桥附近的公园里跑，老头老太太太多，也不敢跑太快了。颐和园东门跑步的大神太多了，速度很快
【 在 dap 的大作中提到: 】
: 配速不重要
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FROM 111.201.134.* - 如果日常没有其他安排或者生病之类，基本上隔日跑，喜欢上午或者晚上跑步
【 在 dap 的大作中提到: 】
: 反正跑多快都有一堆比你跑得快的。
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: 健健康康多跑两年最好。
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FROM 111.201.134.* - 谢谢分享，我试试
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 这种训练效果性价比非常低。每次速度差不多，距离差不多，身体都形成记忆了。
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: 要多经受不同的刺激才利于能力提高。
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FROM 111.201.134.* - 这种娱乐跑也不错，不用管住嘴，也不会中年发福，我也是这个状态
【 在 ddgffg 的大作中提到: 】
: 话说我跑了快10年了，一直6分配hoho
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: 不过想要提成绩，就得长短快慢交叉着系统训练下
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FROM 111.201.134.* - 我是单枪匹马地跑步，哪里找到跑团？我经常在颐和园东门附近看到跑团
【 在 flourish 的大作中提到: 】
: 你还好的。我才是xjb跑。第一次马拉松穿越野鞋跑完的。
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: 今年加了个跑团，才系统性地学了跑步知识，现在按课表练习。
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FROM 111.201.134.* - 跑步使我快乐，足矣，不再纠结，晚上继续跑
【 在 lixz1988 的大作中提到: 】
: 你跑步的目的是什么？达到自己的目的，实现自己的目标即可，如果还非要纠结，那唯一的原因就是努力得还不够！
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FROM 117.136.0.* - 不在河边跑，主要去海淀公园周边和船营公园里面，边跑边听小说
【 在 fengy23 的大作中提到: 】
: 你也是在河边跑吗
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FROM 117.136.0.* - 这是最近两天的数据，按照大家的建议提高一点速度，心率还算稳定，体感正常
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 前几天刚刚发现自己从报上第一个马拉松开始瞎练到现在一周年了，贴个事隔一年的跑步数据给大家打打气…一起努力
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FROM 117.136.38.*