- 主题:实在想不明白，体重减轻十几斤，跑步水平没提高
现在就跑个间歇去
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
:
: 神经系统还是过去的习惯
: 试试通过速度训练
: 让神经系统意识到可以跑更快了
: --
:
--
FROM 114.246.238.*
确实，10分钟的表现跟40分钟的很可能不一样。我多试试，总结一下。
你这个信息很有价值。
【 在 Sagan 的大作中提到: 】
: 话说我从78kg吃到86，3k的sb毫无变化甚至稍微突破……10k pb锐减5分钟以上
:
--
FROM 192.19.236.*
经过这几天的观察和思考，我觉得主要原因还是缺糖，尤其是缺肌糖导致。
第一，最近几天不再减肥，而是开始补糖，今天在体重回升2kg的情况下，跑步状态大幅度回升，有氧阈值附近，配速快15秒，心率减5以上，跑力值也随机突破最近几年的高点。
第二，在上个月，曾经有一次18公里就跑崩了，虽然中间跟人用10k比赛配速跑了两公里也是原因，但主要原因还是肌糖储量太低。
从以上两点来看，我认为，减肥过程中，极度缺糖是导致表现不佳的主要原因。
@foxgod @Sagan @chiolene @onohksasa @hyperioncc @rasputin
--
FROM 111.201.129.*
说不太清楚，只能猜测一下。
首先来讲，骑车成绩突飞猛进的时候，也伴随着有氧能力的上升，不太好区分。
其次来讲，确实有一次有意地测试减肥前后的功率。但是呢，测的是P20，时间短，另外测的是乳酸阈值到VO2MAX的强度，不是有氧阈值附近强度。
这些玩意都得长期观察仔细测试才能有点靠谱的结论，否则很难有靠谱的结论。
【 在 Sagan 的大作中提到: 】
: 那怎么解释骑车不缺糖？
:
--
FROM 192.19.236.*
原来就看过一种说法是马拉松比赛前一周高糖饮食，带来肌糖过量存储。
【 在 bruce1076 的大作中提到: 】
:
: 很有参考意义！看来跑步也不是体重越轻越好，所谓减重一公斤，全马快三分钟也没有绝对。话说真羡慕你想瘦就能瘦，想重就能重。!https: //www.newsmth.net/nForum/img/ubb/em/68.gif!https: //www.newsmth.net/nForum/img
: ..................
--
FROM 221.222.21.*
最近反复测试，确认是因为减肥状态缺乏碳水，导致水平下降。
在两个周末测试，一般饱餐2天，体重反弹1-2kg，在有氧阈值心率附近，配速能提升30秒。跑力值也迅速提高
然后周中继续减肥，状态名下下滑，额外反复测试两次，非常明显。
@foxgod @Hebe @chiolene @Sagan @hyperioncc
--
FROM 192.19.236.*
这种看法是错的，蛋白质供能肯定排在脂肪后面。人体没那么傻，随便去分解肌肉。
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
:
: 肌肉掉了，一周两次以上30分钟以上中等强度的有氧，肌肉掉的更多。不跑步，单单节食减重，先掉的都是肌肉。有热量缺口的时候，肌肉最先被人体分解，因为是纯纯的负担。
: --
:
--
FROM 221.216.116.*
这个认知是错误的，建议你在本版搜能量代谢，学习一下
【 在 faifai516 的大作中提到: 】
:
: 一半燃烧鸡肉和碳，一半燃烧脂肪 。一起掉
: --
:
--
FROM 114.254.2.*