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- 主题:2024“必迈驚碳Fly” 奥森长跑嘉年华半马完赛
上午跑了个奥森北园的小型半马比赛。赛前给自己定的135的完赛目标。起跑时发现官兔只有145和130的，不敢贸然跟130兔子，一路上大部分时间都是一个人在跑，好在自己顶下来了，133顺利完赛。目标达成！
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FROM 111.197.236.*- 【 在 uibesun 的大作中提到: 】
: 真大佬，膜拜
: 再有三分钟国内直通各种马
不敢，谢谢鼓励！
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FROM 223.104.40.* - 【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
: 感觉跟着130兔至少也能到15，剩下6k五分内慢摇下来就行，这种活动多刺激下自己更能加强信心
是的是的，应该跟一跟130兔子的，刺激一下自己！下次有经验了。
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FROM 223.104.40.* - 【 在 userguest 的大作中提到: 】
: 膜拜大神
不敢不敢，向大家学习。
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FROM 111.197.236.* - 【 在 flyinghead 的大作中提到: 】
: 厉害！ 一个人跑挺不容易控制节奏的
:
谢谢鼓励！是比较难，之前这个配速下最多跑过10K。最后4公里是看着心率咬牙在顶。
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FROM 106.38.22.* - 【 在 lovecn 的大作中提到: 】
: 有些比赛的兔子挺流氓的，他们不是匀速的跑，而是什么前快后慢，我昨天跑个半马147，跑到17km才追上150的兔子。。。
有这样的。
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FROM 106.38.22.* - 【 在 stefzero 的大作中提到: 】
: 大佬！
: 看你这速度，我都不想提问了。。。
: 不是一个层次的。
: ...................
过奖了！谢谢大佬鼓励。
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FROM 106.38.22.* - 【 在 MKV 的大作中提到: 】
: 厉害！好羡慕啊
: 加油
谢谢鼓励！
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FROM 106.38.22.* - 【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 膜拜大佬
不敢不敢，还在成为大佬的路上，谢谢鼓励！
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FROM 106.38.22.* - 【 在 nia 的大作中提到: 】
: 膜拜大神，请教怎么提高步频，我现在是步频166
个人经验是先降低步幅，跟着180节拍器踩点跑，逐步习惯180左右的步频。然后随着跑步能力的提高，在步频稳定在180的同时步幅再慢慢恢复。
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FROM 106.38.22.*