大家好，我是 gg contador!

        告诉大家一个好消息！

              今天在 北航操场 我又突破啦！

                 21:00 是我 5000m 的最好成绩哦

            那感觉叫个 好爽

             我会继续努力 争取在今年

                 我要做到 20:00


这次的流水账：

最近训练状态不错，当然今天短期差点，但跑到第三圈就知道刷PB没问题了，就是快点慢点，心率高低差点的事儿。忍着痛苦，喘成狗，坚持到终点没掉速，把最好成绩刷新了1分8秒。
现在状态还不是最佳，体重还有10公斤减重空间，希望下次能4分配跑完，比现在轻松点儿。等到11月凉快了再来刷。
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FROM 192.19.236.*

周末人不多，记得带身份证，校外的需要在操场南侧入口刷身份证进入。
【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: 恭喜恭喜，下次我也去北航跑跑，问下操场人多吗
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FROM 192.19.236.*

牛逼，心脏强大。一般大牛都这样。

【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 5km刷pb配速比有氧还是快多了，甚至比阈值都要快5-10s。。。不过大概是我体质和力量都不行，跑快了肌肉强度就支持不住了，心肺是没事，但跑完了就会发现自己拉伤了
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40多，最大心率192，平均178
【 在 windinmind 的大作中提到: 】
: 多大年龄了？心率如何？
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FROM 192.19.236.*

对，乳酸平衡的最大心率就是乳酸阈值心率，再高乳酸就会迅速堆积，抑制糖酵解过程，高输出就维持不住了。

发动机最大功率也不是转速最高的时候。
【 在 chiolene 的大作中提到: 】
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: 是不是可以这么类比，心率类似于发动机转速，高心率意味着能更大幅度的调整肌肉的运动功率，在乳酸没有堆积过度的情况下长时间维持在高心率就会有更好的运动成绩。  
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FROM 221.222.21.*