你这个成绩可以了
更进一步追求的话
可以按照马拉松训练日程来，网上一搜一堆
关键在于：
坚持
跑休结合
不要经常一致配速距离跑，比如每周 7 天，每周一次半马，每周一次间歇跑，每周一次恢复慢跑，每周一次马拉松配速跑，休息一到两天
间歇跑多了，发现自己轻松驾驭，可以多和 foxgod 交流，他是大佬

【 在 mesi 的大作中提到: 】
: 最近一次跑步，体感不算累，如果要提高成绩，该如何练习？很多指标不会看，是不是触地时间太长？
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