其实挺矛盾的
不想减肥, 那就增肌
减少低有氧比例, 增加高有氧和无氧比例
但这个也控制不了血糖应该
血糖还得增加长时间有氧练习

不过说回来, 想减肥的人怎么跑不掐脖控制饮食也是减不下来的
所以你就正常跑, 正常吃, 就不会瘦

【 在 chylli 的大作中提到: 】
: 不想减肥，因为我偏瘦。想跑步控制血糖，应该心率维持在多少比较合适？
: 47岁,体重63,现在6公里配速6分钟,平均心率144,最大153, 跑到后面有些呼吸急促
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