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- 主题:鞋真的可以使成绩提高10s/km？
- 上个月测了两次，1000米间歇惊碳fly比超轻14配速快7秒，1600米间歇配速快9秒
然后还是继续用超轻14训练，偶尔可以用碳板调剂下，心里知道大概差距就行了
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FROM 117.176.242.* - 不跑400 800这种极限的间歇，多跑1200，1600这种，自己标准放低点儿就能跑下来了，跑不下去就只有一个原因：太快了
而且每组之间尽量慢跑不要停，如果需要走路甚至原地休息就还是太快了
同样配速1200米间歇，超轻14需要原地休息2分钟，碳板可以慢跑400米不用停
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 跑间歇好累，大家都是怎么顶住的，我都是一个人跑，总是跑两个就跑不下去了
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修改:TDDLTE FROM 117.176.243.*
FROM 117.176.242.*