- 主题:心率很高一般是什么原因
有时候只要是跑不管多慢心率都170,180，可是快走的话又太低120左右达不到有氧区间，这种情况怎么破？
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有时候只要是跑不管多慢心率都170,180，可是快走的话又太低120左右达不到有氧区间，这种情况怎么破？
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多走走 就算心率不到120也对身体有好处
疫情结束后三个月就是你说的这种情况
【 在 smaa 的大作中提到: 】
: 有时候只要是跑不管多慢心率都170,180，可是快走的话又太低120左右达不到有氧区间，这种情况怎么破？
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跑快了，应该多跑慢速有氧耐力
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新冠后遗症之一的表现就是很容易心率过高，可以找有水平的中医查查
【 在 zjdjszxf 的大作中提到: 】
:配速8分，心跳160.平时运动不太多，一般周末一次跑一跑。:心率高是由于锻炼的少，还是其它可能的原因。
- 来自 水木社区APP v3.5.7
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变速跑
我喜欢3分钟跑2分钟走，交叉循环
实在不行就一分钟交叉循环
【 在 smaa (寂静光明默默照耀世界) 的大作中提到: 】
: 有时候只要是跑不管多慢心率都170,180，可是快走的话又太低120左右达不到有氧区间，这种情况怎么破？
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跑太少了，
我以前跑6分半都180
现在跑5分半160
跑了一年多
【 在 zjdjszxf 的大作中提到: 】
: 配速8分，心跳160.平时运动不太多，一般周末一次跑一跑。
: 心率高是由于锻炼的少，还是其它可能的原因。
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如果跑步实在心率高，那先快走半年一年，走路不用追求心率，每次40分钟以上。
然后开始跑步，跑步先可以冲冲自己最高心率，然后再按不同心率区间制定跑步计划。
跑步一周至少3次吧，一两次没什么累积效果。
【 在 smaa 的大作中提到: 】
: 有时候只要是跑不管多慢心率都170,180，可是快走的话又太低120左右达不到有氧区间，这种情况怎么破？
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就是心肺功能弱，锻炼少是主要原因。一周一次是不够的，3天不跑心肺功能就下降了。所以你得坚持，连续锻炼就会有改善。
【 在 zjdjszxf 的大作中提到: 】
: 配速8分，心跳160.平时运动不太多，一般周末一次跑一跑。
: 心率高是由于锻炼的少，还是其它可能的原因。
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我都降到7分半 心率大概140-155区间
【 在 Miras 的大作中提到: 】
: 昨天6分配速，一直180的心率 哎 看来还要减速
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