一次花四十分钟跑步还算不上无聊吧，带个耳机时间很快就过去了。不要在跑步机上，多去户外公园看风景感受要好得多。

再说提高，无聊心肺能力还是肌肉力量，都是要身体慢慢适应强度才能提高。心肌也是肌肉，到底需要多久能显著提高，你撸铁的应该有体会。以我接触过有限的一些跑步人群来看，原先越弱越不喜欢跑步的，进步之后正反馈越大，练得很可能越狠……

【 在 stub2 的大作中提到: 】
: 但是长时间跑步的话我实在是觉得太无聊了，本身并不是一个喜欢跑步的人。。
: 我主要是想知道，单纯从健康的角度来说，跑步这么弱有没有影响？如果只是想提高心肺功能为主，应该什么心率比较合适
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