跑步两年

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主题:跑步两年
7楼|cedarbird|2024-05-17 15:55:16|展开
我觉得不用那么严格的140
跑量要增加，另外偶尔拉拉心率进步能快些
【在 SuLiang 的大作中提到: 】
: 厉害！
: 身体天赋也好
: 我2022年初开始跑，今年算比较规律
: ...................
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29楼|cedarbird|2024-05-20 08:49:08|展开
差不多吧，偶尔加一些速度耐力的练习
大多数严肃跑者每周一次间歇一个长距离，两个强度课，其他轻松跑
不那么严肃的跑者也可以参考安排自己的跑量
【在 jansea 的大作中提到: 】
: 就是时不时来个“拔腿就跑”是吧
: 练耐力的同时，适当试试爆发力
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