- 主题:如每月1次半马(比赛速度),那么每周1次LSD应按什么速度和距离?
一个月一次应该没大影响
照常安排
速度以跑完不影响后面计划为准
【 在 xg0632 (XG0632) 的大作中提到: 】
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: ※ 修改:·xg0632 于 May 21 01:32:10 2024 修改本文·[FROM: 108.173.201.*]
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修改:xg0632 FROM 108.173.201.*
FROM 117.136.75.*
佳明最近调整系统了
都不提阈值心率了
现在叫阈值功率
【 在 winddown 的大作中提到: 】
: 对这点也一直有些疑问，平均心率150的话，最后几公里应该到乳酸域了吧？
: 平时跑LSD，E配速在15公里后也基本上过了150，20公里后可能就到了160，这还算是LSD么，还是自己的有氧能力还不过关
: 比如今早跑了个半马，平均心率144，配速545，收工时心率162（最大心率180左右），佳明的结论是阈值跑，这能算LSD吗？
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FROM 112.111.24.*
low speed distance
【 在 zea (zea mays) 的大作中提到: 】
: LSD。Long Slow Distance,长距离慢跑。慢慢摇长距离，主要是为了马拉松42，练长距离积累耐力能力；多数30公里左右。
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: 针对半程，而且有稳定的半程完赛能力。
: 随便跑跑，怎么舒服怎么来，就完事了；避免疲劳积累和受伤。
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FROM 111.201.28.*