正常现象，休息就行，饮食要保证营养全面，肉蛋奶、新鲜的蔬菜水果、主食量吃够，比平时多吃一点优质蛋白，保证睡眠。

【 在 zdiao 的大作中提到: 】
周日周一两天黄山特种兵，每天8-9个小时徒步，下来后小腿有反应，网上说可以慢跑，也怕跑步停了就坚持不住了，周二周三周四都8分半左右的配速跑了3公里，感觉跑完小腿松弛了，不过这两天大腿不舒服，不造咋回事！
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