- 主题:请教如何进一步减重
减重目的是什么？已经够瘦了，饮食也很控制，不需要再减了
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 先说下背景
: 我去年 5 月开始跑步，到 10 月底体重从 155 斤减到 130 斤，然后就维持到现在
: 跑量比较大，周均 90 多，所以没有刻意在吃上减量，能量供需平衡
: 但是吃得很清淡，工作日正餐都是蒸制的粗粮和生的蔬菜，油脂很少吃
: 周末会稍微放纵下
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好吧。现在成绩怎样？目标成绩是什么？
【 在 thriller 的大作中提到: 】
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: 为了成绩，很功利。
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依我愚见，这个目标不需要靠减重实现。跑量大体重轻，不过不清楚具体状态和日常跑量构成，如果比较单一的话可以一些训练教程。我bmi23多点，周跑量比你少点，首马好于这个成绩。我感觉没必要刻意减重，可以练练力量。
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 最远跑过 32 公里配速 524，目标是 10 月份配速 500 内跑完全马。
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这个估计要专业点的才知道，个人感觉有锻炼习惯的人正常已经形成了一个平衡，而且你已经很自律了。如果再主动减重，可能得兼顾其它因素，不然会不会适得其反？主动寻求改变的话，最好找些理论的书看看或者比较专业人士指下科学执行。
或者看看弱点在哪里，心肺还是力量？然后针对性增强。总感觉体重目前远不是瓶颈。
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 多谢建议！
: 我其实也在纠结，减重降低消耗的同时也减少体能储备和训练质量
: 不知道两者相抵收益是正是负
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修改:RichyMong FROM 39.144.45.*
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