- 主题:请教如何进一步减重
按你这运动量应该体重会继续掉啊，不太可能停在BMI21.5就不动了，是不是平时偷偷喝奶茶可乐了@@...
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 先说下背景
: 我去年 5 月开始跑步，到 10 月底体重从 155 斤减到 130 斤，然后就维持到现在
: 跑量比较大，周均 90 多，所以没有刻意在吃上减量，能量供需平衡
: ...................
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能做到周跑量90km的人，全马跑进330是轻轻松松的事情，倒是你要担心太多间歇质量科把自己整伤了停跑会得不偿失，要悠着点。。。
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 谢谢大佬给信心。
: 我现在按 2Q1L 的方式练，周三、周四跑长间歇
: 周日 2.5h 长距离，距离 25 - 27k，不敢跑再快怕后边休息不过来
: ...................
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感觉你现在和我去年这个时候状态很像，刚开始跑，新手福利期进步快，天天正反馈每天跑的兴致满满，感觉永远不满足。。。不过确实要小心点，我去年和你差不多的训练强度，一周内一个亚索800一个20分钟*3的t run，不过大概2个月不到就把自己整伤了，停跑了7个礼拜无比沮丧。。。跑步要慢慢来，悠着点，来日方长，而且你目标也不高，正常跑跑10月份肯定能达到。。。
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 谢谢，我两次分别是 1k*10@445 和 2k*5@455
: 前者练阈值，后者练目标配速
: 这周是第一次这么练，比较辛苦，但恢复还可以
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