最近改变了跑法，帮忙看看哪种好

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主题:最近改变了跑法，帮忙看看哪种好
7楼|brick|2024-06-06 09:00:29|展开
你还可以试试1公里160心率1公里130心率交替着来。
其实就是弱化版的间歇跑
【在 SuLiang 的大作中提到: 】
: 原来隔天7.5km，按着140-150心率跑
: 现在隔天7.5km，前6.5km案140-150心率跑，最后1km不管心率狂冲
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8楼|brick|2024-06-06 09:03:09|展开
我年轻时的经验，想要在一定范围内不断提高成绩，跑步的过程就不能太舒服，到后程要感觉明显累。
【在 SuLiang 的大作中提到: 】
: 最近按照第二种跑了几次，7.5km 或者10km最后1km就狂冲
: 感觉好像减肥效果比原来好点。。。不知道是不是狂冲后流汗多体重就轻些
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