这就是肌肉的良性损伤，非常正常，简单说就是缺练。
什么筋膜枪，拉伸，都用途不大，该疼还是疼。
真想不疼，只有吃布洛芬。
疼=肌肉损伤=肌肉超量恢复，证明你要长肌肉，要变强了
练下去，很快10公里这种距离你就压根不会疼了
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