周六跑步10公里后，配速7分20，大腿酸

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主题:周六跑步10公里后，配速7分20，大腿酸
楼主|synczh|2024-06-11 09:31:49|展开
周日第二个10公里，配速7分50，跑完大腿更酸了。
要休息一天，大腿才能缓过来，请问大神怎么办？
-来自水木说

※ 修改:·synczh 于 Jun 11 09:33:50 2024 修改本文·[FROM: 39.144.44.*]
※ 来源:·https://exp.mysmth.net·[FROM: 39.144.44.*]

修改:synczh FROM 39.144.44.*
FROM 39.144.44.*
8楼|synczh|2024-06-11 19:09:12|展开
嗯，有道理。下周准备跑个半马

【在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 这就是肌肉的良性损伤，非常正常，简单说就是缺练。
: 什么筋膜枪，拉伸，都用途不大，该疼还是疼。
: 真想不疼，只有吃布洛芬。
: 疼=肌肉损伤=肌肉超量恢复，证明你要长肌肉，要变强了
: 练下去，很快10公里这种距...

- 来自水木说
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FROM 39.144.44.*
11楼|synczh|2024-06-13 23:11:53|展开
嗯，自然恢复好，其他太专业了

【在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 休息加继续练；
: 筋膜枪/泡沫轴+拉伸+按摩，专业教练说这几个没法互相代替。
: 非专业跑友，想做了就做，不想做就自然恢复，顺其自然挺好。

- 来自水木说
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FROM 120.204.143.*

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