- 主题:目前看本月小目标妥妥能达成
好嘞，下半年北京有半马跑吗
【 在 ddgffg 的大作中提到: 】
: 阔以，目测再搞两个半月应该可以溜达半马了
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FROM 117.136.0.*
肯定有，留意下本版、还有其他一些马拉松公号
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 好嘞，下半年北京有半马跑吗
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FROM 113.225.159.*
好，有的话呼我下下，多谢
【 在 ddgffg 的大作中提到: 】
: 肯定有，留意下本版、还有其他一些马拉松公号
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FROM 117.136.0.*
好的
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 好，有的话呼我下下，多谢
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FROM 113.225.159.*
建议保证碳水摄入，碳水吃的太少会造成营养不良，跑的效果也会打折扣。
另外注意补铁，跑步体液流失，钙铁都需要补，缺铁会引起贫血。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 5月瘦了10来斤，6月咩有
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FROM 1.202.141.*
都啥东东是碳水？补铁怎么补？
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 建议保证碳水摄入，碳水吃的太少会造成营养不良，跑的效果也会打折扣。
: 另外注意补铁，跑步体液流失，钙铁都需要补，缺铁会引起贫血。
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FROM 117.129.10.*
碳水化合物，以干净的主食为主，水果为辅，避免深加工食物中的添加糖，
铁，最重要的是食补，红肉，动物肝脏含二价铁最容易吸收，；绿叶菜含3价铁，要搭配Vc，
合成血红蛋白 三要素 铁，叶酸（蔬菜），b12（粗粮）
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 都啥东东是碳水？补铁怎么补？
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FROM 1.202.141.*
食补应该问题不大
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 碳水化合物，以干净的主食为主，水果为辅，避免深加工食物中的添加糖，
: 铁，最重要的是食补，红肉，动物肝脏含二价铁最容易吸收，；绿叶菜含3价铁，要搭配Vc，
: 合成血红蛋白 三要素 铁，叶酸（蔬菜），b12（粗粮）
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FROM 117.129.10.*
加油，兄弟，争取月跑量 200
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: [upload=1][/upload]
: 再接再厉，欧耶！
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FROM 218.12.16.*
这个这个……
【 在 uibesun 的大作中提到: 】
: 加油，兄弟，争取月跑量 200
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FROM 117.129.10.*