- 主题:拉了个11公里
配速提高步频尽量不要变
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 哈哈，以为自己小短腿跑得慢在那一顿倒腾哪，我看了下，上个月5公里，配速慢步频180，这个月6公里，配速提高一点，步频变190了，步幅好像跟之前差不多，没啥变化，这是不是进一步验证了我的小短腿
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发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 221.216.116.*
增大步幅，包括骑车一样，无论爬坡平地还是速度变化，靠变速维持踏频不变。
rq对跑步分析评价，专门有个围度叫技术，主要指标之一就是步频不要随着配速有大的变化。当然，冲刺或者4区以上拼命除外。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
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: 那怎么做到的？
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发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 192.19.236.*
没法评论，我也没看到。不过一般来说，还是自然一点，动作小点好。避免一切没必要的细节。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 步幅大的是不是就是看起来跑步动作很大的那种？某天我骑共享单车应该也不算慢，那大哥跑步能给我领骑，感觉动作很大，他那跑法我感觉我得摔倒，捂脸……我感觉自己跑步基本动作很小，脚不离地的感觉，只能听见地面摩擦擦擦擦的声音
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发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 114.254.1.*