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- 主题:拉了个11公里
公园里刚起跑就被狗狗追了，吓的呦……
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FROM 117.136.0.*- 握手
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 巧了
: 我今早起跑时间就比你晚一分钟
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FROM 117.129.10.* - 这样的吗？
【 在这样的吗？ AnguswOw 的大作中提到: 】
: 步频够高，有天赋
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FROM 117.129.10.* - 没训练，捂脸……
我跑5公里跑得慢的时候就180的样子，这个月跑6公里，速度提高了一点，我看了下就190了
【 在 synczh 的大作中提到: 】
: 步频咋训练的？
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: - 来自 水木说
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FROM 117.129.10.* - 哈哈，以为自己小短腿跑得慢在那一顿倒腾哪，我看了下，上个月5公里，配速慢步频180，这个月6公里，配速提高一点，步频变190了，步幅好像跟之前差不多，没啥变化，这是不是进一步验证了我的小短腿
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 步幅大和步频高都是天赋。大部分都是步幅和步频随着配速提高一起增加
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FROM 117.129.10.* - 谢谢，还是得循序渐进
【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 厉害了
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 117.129.10.* - 哎呀呀，小短腿全靠紧着倒腾哪，增大步幅，我想想劈叉了咋整
【 在 K1D 的大作中提到: 】
: 两条小腿捯饬的挺快啊，191的步频，把步幅增大一下配速蹭蹭就上去了。
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: - 来自 水木说
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FROM 117.129.10.* - 没有了，只要坚持跑的确会变轻松，速度距离力量姿势都会有进步，共勉，加油
【 在 sonsmum2002 的大作中提到: 】
: 你好厉害啊
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FROM 117.129.10.* - 那怎么做到的？
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 配速提高步频尽量不要变
: 发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 223.104.41.* - 好的，我看看这增大步幅如何做到
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 增大步幅，包括骑车一样，无论爬坡平地还是速度变化，靠变速维持踏频不变。
: rq对跑步分析评价，专门有个围度叫技术，主要指标之一就是步频不要随着配速有大的变化。当然，冲刺或者4区以上拼命除外。
: 发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 223.104.44.*