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- 主题:筋疲力尽
- 计划跑 30K+，没顶下来，丢脸。
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FROM 221.219.26.* - 今天可能更多不是心理问题，最后抬不动腿了。还是缺练。
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 chiolene 的大作中提到: 】
: 夏天的长距离真需要良好的心理建设
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FROM 124.64.22.* - 想跑几次 30K+ 为秋季的首马做准备。
还是高估了自己的耐力。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 没事，练到位就好，差那点数字没啥的。
: 发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 106.37.179.* - 因为一个月前跑过一个 32k，也没特别累
以为经过一个月训练再跑同样距离应该更轻松一些
托大了
第一次夏训，被狠狠教训
【 在 uibesun 的大作中提到: 】
: 你管这个叫丢脸？
: 大热天这样跑下来很牛逼了
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FROM 106.37.179.* - 嗯，我现在的困扰还不在心率高，或者说维持心率时配速变低
而是感觉恢复不过来
四、五月我可以一个月只休两天而不累
现在同样的跑量每天一抬腿就觉得绵软无力
间歇也坚持不下来
周日这次长距离就是最后迈不动腿了
而五月那次我则是为了控制心率不过高而主动控制速度
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 夏天相比冬天
: 同样心率
: 配速慢个二三十秒很正常
: ...................
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FROM 106.37.179.* - 碳水最近确实吃少了一点
水没少喝，500ml 凉白开和 300ml 椰子水。
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 是不是碳水吃少了，中途没怎么喝水。
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FROM 106.37.179.*