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- 主题:菜鸟初跑，请大佬们给点意见
- 担心伤膝盖
看了论坛里面的步幅和步频，不是 很懂，请给点意见
菜鸟 给 大佬们磕一个
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修改:namelij FROM 36.110.46.*
FROM 36.110.46.* - 好的，感谢感谢
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 心率有点高，现阶段保持在7分半之外，心率应该可以降到150以下，慢慢提升距离就好
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FROM 36.110.46.* - 好的，感谢
先从提高步频开始?
【 在 uibesun 的大作中提到: 】
: 初跑就这个配速和心率，你是很有天赋的
: 跑几千公里后，你的配速应该能到 4 分半
: 膝盖不要担心，做好跑前跑后拉伸就行
: ...................
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FROM 36.110.46.*