心肺体能都没事，就是髂胫束困扰我

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主题:心肺体能都没事，就是髂胫束困扰我
5楼|AnguswOw|2024-06-28 15:35:51|展开
真全面。
【在 xuel 的大作中提到: 】
: 蚌式开合，侧抬腿，弹力带静蹲
: 泡沫轴，筋膜枪
: 2-3种拉伸大腿外侧的动作
: ...................
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6楼|AnguswOw|2024-06-28 15:42:03|展开
加一条，改善跑姿，依靠臀部和国绳肌发力，跑坡的时候容易找到感觉
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