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- 主题:差生求指导
- 计划每天7公里，配速6分半，7月140跑量，今早咬牙坚持了3.5公里，接下来怎么办？
纵使昨天三峰徒步15公里，6.21-6.30停跑了10天，不知道是否有影响，但终究是差生！
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FROM 223.104.41.* - 短距离先按照目标配速跑？适应下在加距离？
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 可以不必天天跑，一周四跑五跑就行，然后逐渐把每次的距离拉长
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FROM 223.104.41.* - 想问问接下来怎么跑，是低速长距离继续，还是按照既定配速计划，高点配速先短距离适应跑
【 在 MKV 的大作中提到: 】
: 勤有功，加油坚持就能达到目标！
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FROM 223.104.41.* - 好的，多谢
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 这个阶段
: 还是以能够坚持的速度堆量
: 量上去了
: ...................
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FROM 183.242.86.* - 高配速我目前还跑不了长距离，不知道是不是徒步后有关系，今早上感觉费劲，也没多坚持
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 我觉得不用跑短距离
: 与其跑短距离，不如休息，把距离加到第二天
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FROM 183.242.86.* - 好的好的
【 在 flying12345 的大作中提到: 】
: 慢点跑，跑量上去就好了
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FROM 183.242.86.* - 就骑了几次自行车，周日徒步前，周六走了7公里，骑了8公里车
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 停跑时间太长了
: 即使不跑步
: 也得有其他有氧运动
: ...................
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FROM 183.242.86.* - 不能全勤的意思是？
【 在 sabre 的大作中提到: 】
: 低速长距离继续 反正不能像6月那样全勤
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FROM 183.242.86.* - 跑步频次？
【 在 wimw 的大作中提到: 】
: 我认为一周跑2次合适
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FROM 183.242.86.* - 162，56.8kg，低速跑个6-7公里问题不大，速度提了20多秒今天就崩了，当然低速拉超过10，也会出现各种小毛病
【 在 Am2sempron 的大作中提到: 】
: 如果体重大就低速长距离，先减体重
: 如果体重不大怎么舒服怎么来吧
: 不管怎么跑安全第一，不受伤最重要
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FROM 183.242.86.*