- 主题:咨询个问题
本周二的时候，也就是三天前，跑了一次11km，结果左膝盖外侧开始疼，上下楼梯的时候更甚
怀疑是跑步姿势不正确导致的 髂胫束综合征
昨天的时候(休息了两天后)，试着慢跑了3km，跑的过程中膝盖不舒服，但是对跑没影响，上线楼梯仍然疼
问下，这种情况下，是继续 休息，直至上下楼梯都不疼了，还是说 只要跑步不影响 ，就可以继续慢跑
谢谢~
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跑多久了？累计跑量是多少？
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一个多月吧，累计估计也就100多点~
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 跑多久了？累计跑量是多少？
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FROM 36.110.46.*
我周三跑了个强度，和楼主的症状一样，比之前重了。
不知道明天能不能好，这两天放松了两次，有改善
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那可休可不休，不是什么髂胫束症，就是你现在肌肉不够强导致的不适。
不休的话就慢点跑，注意睡眠休息
休的话也行，不疼了继续跑。用不了几周就跑也不疼了
【 在 namelij 的大作中提到: 】
: 一个多月吧，累计估计也就100多点~
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FROM 211.146.23.*
是袍子不对
十多年了，去年感觉到有些"别扭"或者隐约痛，休息一两天就没了，可能我的跑姿对于这个部位只是稍微有点不对，所以这么长时间了才有隐约感， 去年按着有点疼（有点不好找到）
最近3个月特别留意迈腿姿势，感觉好些了
【 在 namelij 的大作中提到: 】
: 本周二的时候，也就是三天前，跑了一次11km，结果左膝盖外侧开始疼，上下楼梯的时候更甚
: 怀疑是跑步姿势不正确导致的 髂胫束综合征
: 昨天的时候(休息了两天后)，试着慢跑了3km，跑的过程中膝盖不舒服，但是对跑没影响，上线楼梯仍然疼
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也有可能是跑前热身/跑后拉伸不够
【 在 namelij 的大作中提到: 】
: 本周二的时候，也就是三天前，跑了一次11km，结果左膝盖外侧开始疼，上下楼梯的时候更甚
: 怀疑是跑步姿势不正确导致的 髂胫束综合征
: 昨天的时候(休息了两天后)，试着慢跑了3km，跑的过程中膝盖不舒服，但是对跑没影响，上线楼梯仍然疼
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