- 主题:膝盖是不废了
4号停跑到今天了，刚下楼梯膝盖还有点不舒服，刚走路甚至站立也有些感觉！
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刚到北京，明天早起跑一圈看看情况
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 不至于，加强下下肢力量锻炼。
: 比如空手深蹲，靠墙静蹲，或者躺床上把腿绷直抬高收脚尖，
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没跑，昨晚又熬夜了
【 在 lwwj 的大作中提到: 】
: 跑了吗？
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唉，我真是个废物，又放纵自己
【 在 lwwj 的大作中提到: 】
: 跑了吗？
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明天怎么也得开跑了，打算跑一休一了
【 在 mymajia 的大作中提到: 】
: 一样，走平路不疼，下楼疼
: 估计还是新手期
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休了好几天了，我打算跑一休一了，明个怎么也得开跑了
【 在 lwwj 的大作中提到: 】
: 哈哈，就当跑休的一天
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倒不是疼，但膝盖有感觉，话说那个三峰的微信没通过我，不知道是不是加的不对
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 疼的话还是休息吧，我也伤了，下楼跑两步回去换衣服了，还是疼。
: 不跑的时候可以练练力量，搜搜跑步专项力量训练。
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我读书少，可不要骗我呦
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 小case，疼了就休几天，不那么疼了就再跑。折腾个两三个循环，就再也不疼了
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那我吧，我改变策略，跑休，休息的时候骑车去
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 你的情况大概率就是前一段时间天天跑，没有休息导致的
: 人体比你想像的更强大
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就是一把椅子的形状呗
【 在 Am2sempron 的大作中提到: 】
: 背靠墙，大腿和小腿90度，大腿和上身90度
: 然后读秒就行。能坚持一分钟就厉害了
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