- 主题:膝盖是不废了
好的，好的，多谢建议
【 在 Am2sempron 的大作中提到: 】
: 膝盖疼先别跑，练好膝盖肌肉
: 我就是从快走到走＋跑然后才开始跑的
: 另外弄个合适的鞋，跑姿也很重要，小步快跑，膝盖不容易受伤
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好，晚上试试
【 在 Am2sempron 的大作中提到: 】
: 对。。亲测很有效
: 其实压腿也有用，压到最后能感觉到膝盖那里肌肉的作用
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我也不疼，中午走路感受了下，有点沉
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 我理解所有的恢复训练都应该在不适感完全消失之后再进行，除非这个训练动作膝盖完全不受力，比如躺平抬大腿这种。
: --来自微微水木3.5.14
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不是疼，说不出来是啥感觉
【 在 namelij 的大作中提到: 】
: 平路不疼，下楼梯疼吧
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捂脸……
【 在 darkreturn 的大作中提到: 】
: 是
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已加入三峰组织，感谢
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 不至于，加强下下肢力量锻炼。
: 比如空手深蹲，靠墙静蹲，或者躺床上把腿绷直抬高收脚尖，
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应该都是硬的，小公园好像是那种看起来像小石子的，河边和马路是沥青的？
【 在 darkreturn 的大作中提到: 】
: 你是不是在硬的路面跑步了？水泥路面？
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我明天打算跑跑看，今晚共享单车骑了9公里，打算以后跑住骑车了
【 在 darkreturn 的大作中提到: 】
: 硬地跑步更伤膝盖 建议让膝盖休息一段时间 采用自行车 游泳 快步走 拉力绳 划船等方式锻炼，
: 休息一段时间后在塑胶或土路跑一下，如果还不适，那膝盖可能已经遇到不可逆的伤害了 ，要更换其它锻炼方式了。
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