- 主题:请教大佬们关于乳酸阈值跑的问题
大佬，是平均心率到了就行吗、
乳酸阈跑，心率肯定会越来越高，那刚开始跑的时候，是不是心率比乳酸阈心率低一些，跑着跑着就到了乳酸阈心率，再咬牙继续跑，心率会继续变高，坚持到目标时间就行了吧？我印象中乳酸阈训练要跑40分钟。
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 方法上可以先从低的配速开始尝试
: 比如手表建议430配速
: 那你先按440跑一个试试
: ...................
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我理解的不一定对，应该是根据心率、目标时间定配速，
乳酸阈训练要坚持40分钟，平均心率控制在乳酸阈心率，那就有个现在能跑到的一个合理配速，配速快了，心率提前爆表，坚持不到40分钟，配速慢了，强度不够，心率也达不到乳酸阈心率。
【 在 unclebear 的大作中提到: 】
: 乳酸阈值跑是心率达到阈值还是配速达到阈值？
: 目前佳明给我的乳酸阈值心率是162，佳速度配速计算器给的阈值配速大概是430左右，由于两个指标无法同时达到，一般乳酸阈值跑用哪个指标比较合适？
: 谢谢大佬们！
: ...................
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全力跑全马，要在乳酸阈心率坚持多久啊？40%~50%时间占比吗？
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 不建议抠心率
: 心率这东西
: 本来就和其他的东西
: ...................
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太牛了
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 我的话
: 估计个位数
: 没达到过全力的程度
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佬收膝。
【 在 Gooogle 的大作中提到: 】
: 因人而异，我上次全马，全程在乳酸阈心率跑
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