- 主题:请教大佬们关于乳酸阈值跑的问题
没那么精确
早上空腹和吃饱喝足电量满满都不一样
看体感吧
【 在 unclebear (牛叔) 的大作中提到: 】
: 乳酸阈值跑是心率达到阈值还是配速达到阈值？
: 目前佳明给我的乳酸阈值心率是162，佳速度配速计算器给的阈值配速大概是430左右，由于两个指标无法同时达到，一般乳酸阈值跑用哪个指标比较合适？
: 谢谢大佬们！
:
--
FROM 223.104.38.*
就是那个点
过了就呼吸急促
难以持久
你先按手表给出的配速和心率附近摸索吧
大概齐就行了
不用非得那么精确
【 在 unclebear (牛叔) 的大作中提到: 】
: 那么乳酸阈值跑的体感大概是怎么样的？
:
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
--
FROM 223.104.38.*
方法上可以先从低的配速开始尝试
比如手表建议430配速
那你先按440跑一个试试
然后按体感加五秒十秒的
【 在 foxgod (foxgod) 的大作中提到: 】
: 就是那个点
: 过了就呼吸急促
: 难以持久
: 你先按手表给出的配速和心率附近摸索吧
--
FROM 223.104.38.*
不建议抠心率
心率这东西
本来就和其他的东西
不是线性关系
【 在 AnguswOw (少有人走的路) 的大作中提到: 】
: 大佬，是平均心率到了就行吗、
: 乳酸阈跑，心率肯定会越来越高，那刚开始跑的时候，是不是心率比乳酸阈心率低一些，跑着跑着就到了乳酸阈心率，再咬牙继续跑，心率会继续变高，坚持到目标时间就行了吧？我印象中乳酸阈训练要跑40分钟。
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: : 方法上可以先从低的配速开始尝试
--
FROM 223.104.38.*
我的话
估计个位数
没达到过全力的程度
【 在 AnguswOw (少有人走的路) 的大作中提到: 】
: 全力跑全马，要在乳酸阈心率坚持多久啊？40%~50%时间占比吗？
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: : 不建议抠心率
: : 心率这东西
--
FROM 117.136.0.*
能够分配好体力
跑到终点电量正好用完
或者剩很少电量的
才是真牛
我做不到
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 太牛了
--
FROM 124.64.23.*
提前用完电量的就崩了
跑完还富裕的就是我这类
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 能够分配好体力
: 跑到终点电量正好用完
: 或者剩很少电量的
: ...................
--
FROM 124.64.23.*
也有可能是你的乳酸阈心率不准
【 在 onohksasa (hksasa) 的大作中提到: 】
: 噗，被大佬凡了一脸…我还贡献个跑到发动机爆缸还没大佬快的全马心率数据献个丑
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: : 我的话
--
FROM 114.253.35.*
330水平
乳酸阈心率之上跑了俩小时
有些不合理
【 在 foxgod (foxgod) 的大作中提到: 】
: 也有可能是你的乳酸阈心率不准
:
: 【 在 onohksasa (hksasa) 的大作中提到: 】
: : 噗，被大佬凡了一脸…我还贡献个跑到发动机爆缸还没大佬快的全马心率数据献个丑
--
FROM 114.253.35.*
另外
抗乳酸能力强是高手
换句话说
能长时间在乳酸阈附近输出的才是凡
所以你在凡
我这是真做不到
【 在 onohksasa (hksasa) 的大作中提到: 】
: 噗，被大佬凡了一脸…我还贡献个跑到发动机爆缸还没大佬快的全马心率数据献个丑
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: : 我的话
--
FROM 114.253.35.*