- 主题:健康的跑步频率是啥样的
仅作为有氧锻炼，不竞速马拉松
现在跑步上瘾，每天跑一小时，9-10km，配速6分出头
心率150左右，跑完稍微有点累，没有啥不舒服的
会不会过量，堆积劳累
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建议每周安排一天休息。
健康跑的话每周3到4天，每次半个小时 应该就够了吧。
【 在 diaozi 的大作中提到: 】
: 仅作为有氧锻炼，不竞速马拉松
: 现在跑步上瘾，每天跑一小时，9-10km，配速6分出头
: 心率150左右，跑完稍微有点累，没有啥不舒服的
: ...................
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过量身体会告诉你
【 在 diaozi (G大调<和弦>) 的大作中提到: 】
: 仅作为有氧锻炼，不竞速马拉松
:
: 现在跑步上瘾，每天跑一小时，9-10km，配速6分出头
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跑一休一
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看app的提示
比如华为运动健康，看训练指数就行了
【 在 diaozi 的大作中提到: 】
: 仅作为有氧锻炼，不竞速马拉松
: 现在跑步上瘾，每天跑一小时，9-10km，配速6分出头
: 心率150左右，跑完稍微有点累，没有啥不舒服的
: ...................
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建议跑二休一
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我连续两个月连跑不休，已废
【 在 diaozi 的大作中提到: 】
: 仅作为有氧锻炼，不竞速马拉松
: 现在跑步上瘾，每天跑一小时，9-10km，配速6分出头
: 心率150左右，跑完稍微有点累，没有啥不舒服的
: ...................
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你和楼主怎么id这么像？
【 在 zdiao (加肥猫) 的大作中提到: 】
: 我连续两个月连跑不休，已废
: 【 在 diaozi 的大作中提到: 】
: : 仅作为有氧锻炼，不竞速马拉松
: : 现在跑步上瘾，每天跑一小时，9-10km，配速6分出头
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FROM 120.230.186.*
大家咋都不带上年龄数据呢？奇怪
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看你自己啊
【 在 diaozi 的大作中提到: 】
: 仅作为有氧锻炼，不竞速马拉松
: 现在跑步上瘾，每天跑一小时，9-10km，配速6分出头
: 心率150左右，跑完稍微有点累，没有啥不舒服的
: ...................
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