- 主题:纯新手请教一下心率问题
慢慢小跑，配速不重要，可能是8分钟一公里
心率150多
正常吗
刚开始跑的小新手
从小跑步就不行
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谢谢
再请教一下，心率超过多少就要注意一些了？
还有手表测的心率靠谱吗
【 在 MKV 的大作中提到: 】
: 非常正常。加油坚持，就会慢慢下降，到了冬天，心率就会好很多
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小小的慢跑就达到150了
没法再慢了
按照您说的，最大心率不超过143。。。。。。。
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 对于新手而言，MAF180很适合锻炼有氧耐力，也就是最大心率接近但不超过（180-年龄）
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步幅小 步频也小
就像老太太踱步，只是身体颠起来
哈哈
【 在 xygzp 的大作中提到: 】
: 是不是步幅大？步频小？
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那就只能走路了
【 在 commander 的大作中提到: 】
: 纯新手表示，你如果拿不准心率，就跑刚好不用张嘴，能用鼻子呼吸的速度，或者能边跑边聊天的速度就行了，这个速度下心率肯定没问题
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