昨天早晨和今天早晨都跑了，昨天跑的400*12的间歇，完成计划
今天原计划跑一个热身+5公里的乳酸阈，结果太热完全无法提速，感觉是跑步以来最热的一次，改成了14KM的有氧
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修改:tobeworker FROM 123.113.35.*
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