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- 主题:习惯这个配速了，感觉跑着很舒服，有几个问题请教大家。
- 1，在跑到8公里的时候，膝盖开始酸胀，降低配速，能够缓解，跑到10公里停止后，过了10分钟就慢慢恢复了，是因为有伤病？还是跑量不够？或者是力量不够？ 2，不敢迈大步，是不是力量不够呢？ 3，40岁了，看着心率跑的，不敢超过140，担心出问题，请问大家40岁的最大心率控制在多少比较呢？
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