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- 主题:跑步一年，月跑量新高
- 发自「今日水木 on M2011K2C」
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FROM 123.123.101.* - 嗯，8 月没怎么跑半马。
目前 5 公里差不多 20 分，10 公里 42 分，半马还没全力跑过 估计比赛能冲 135
【 在 longyoulong 的大作中提到: 】
: 半马成绩和5公里，10公里有点不匹配啊，加油
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: #发自zSMTH@MHA-AL00
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发自「今日水木 on M2011K2C」
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FROM 123.123.101.* - 纯 0 基础，平时时间不多，每月差不多 150
这一年最大的收获是把步频稳定到了 200
最近几个月心率大幅下降，感觉有掌控的能力了
【 在 xingchen2025 的大作中提到: 】
: 发自「今日水木 on M2011K2C」
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: https://static.mysmth.net/nForum/att/RunningLife/834307/254/large "单击此查看原图"](https://static.mysmth.net/nForum/att/Runn
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FROM 123.123.101.* - 主要是听歌儿
【 在 YumenGG 的大作中提到: 】
: 步频是怎么提升的
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修改:xingchen2025 FROM 61.148.243.*
FROM 61.148.243.* - 大概半年，我前几个月跑步机，提升比较慢
【 在 Posedge 的大作中提到: 】
: 请问心率下降用了多久
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FROM 123.123.101.* - 【 在 schen 的大作中提到: 】
: 我的第一个台阶是在跑步机上实现的，从50分10k提高到45分10k
: 跑步机的好处就是减震好，不好就是被机器拉着跑，比较累
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是的，很厉害了，要提速的话 感觉户外更好些
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FROM 123.123.101.* - 是呢。室内容易暴汗，现在户外跑多了后 跑步机上熬不住，太枯燥
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 人其实惰性很强，被拉着跑确实是容易提高，只不过坏处就是容易受伤，目的性实在太强了
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: 户外跑可以自己调整，快慢相对来说就主动一点
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: 跑步机其实是真的减肥，室内通风一般都不大行，稍微上点强度就是一身湿透，相当震撼
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FROM 117.10.155.* - 昨天第一次参加比赛，天津七里海半马，心率爆了
最终 136 完赛
【 在 zhanginfo 的大作中提到: 】
: 厉害，你半马绝对有sub130的资质，量堆到够多就可以考虑下BQ了。!https://www.newsmth.net/nForum/img/ubb/em/68.gif
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FROM 123.123.101.* - 首个半马比赛
【 在 xingchen2025 的大作中提到: 】
: 发自「今日水木 on M2011K2C」
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: https://static.mysmth.net/nForum/att/RunningLife/834307/254/large "单击此查看原图"](https://static.mysmth.net/nForum/att/Runn
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