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- 主题:8月卡，破三还有多远？
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FROM 124.126.3.*- 拜大佬
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: https://static.mysmth.net/nForum/att/RunningLife/834320/237/large "单击此查看原图"](https://static.mysmth.net/nForum/att/RunningLife/834320/237)
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 123.122.140.* - 把30+跑成日常了再考虑追求全马成绩
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FROM 60.8.88.* - 万米38分半，15k一小时，半马125，30k2小时5分，四项都达标就差不多了。
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FROM 117.176.243.* - 太难了
【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
: 万米38分半，15k一小时，半马125，30k2小时5分，四项都达标就差不多了。
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发自「今日水木 on iPhone 14 ProMax」
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FROM 1.202.121.* - 挺厉害了，但是离破三还是比较远。
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: [upload=1][/upload]
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FROM 221.216.116.* - 跑量稍有点儿低，得是速度型，有氧强度配合的很好才能稳定破三。如果到350~400的话，那机会就大多了。
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: ...
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FROM 114.246.92.* - 牛牛牛
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: https://static.mysmth.net/nForum/att/RunningLife/834320/237/large "单击此查看原图"](https://static.mysmth.net/nForum/att/RunningLife/834320/237)
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 222.131.244.* - 我第一次破三那年前半年基本也是5分配轻松跑，临比赛前两个月干了后8周汉森，比3小时稍微提高了5秒。你可以试试看能不能干下来。
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FROM 115.193.9.* - 太牛了，破4都不敢想……
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: https://static.mysmth.net/nForum/att/RunningLife/834320/237/large "单击此查看原图"](https://static.mysmth.net/nForum/att/RunningLife/834320/237)
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发自「今日水木 on ALN-AL80」
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FROM 36.112.193.*