看个人吧，有人天天10km都不用考虑这个问题。
大原则是自己吃不吃得消

【 在 phoenixhills 的大作中提到: 】
: 另外，这个运动长期坚持下去会有什么效果，需要多久？主要是为了减肥，提高心肺能力。
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