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- 主题:跑步膝盖不舒服
- 每次跑完10公里，配速在6左右，膝盖就不舒服，过个三天缓过来，症状基本没有了，这种大概率是啥原因？跑量不够吗？
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FROM 117.15.92.* - 是的，有这种现象，看鞋底子后跟是外层磨损严重。而且腿部肌肉力量不够，不知道怎么去锻炼腿部力量？
【 在 puresync 的大作中提到: 】
: 有一部分人，跑步的时候脚心冲外，所谓外翻。
: 以前这样的跑者不适合跑步这样的运动，现在有支撑跑鞋或者鞋垫顶住内侧，可以极大地减轻症状。
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FROM 117.15.92.* - 应该不会，跑完休息个三天，基本正常了。感觉还是肌肉力量太差
【 在 anglealq 的大作中提到: 】
: 别是半月板损伤啥的
: :每次跑完10公里，配速在6左右，膝盖就不舒服，过个三天缓过来，症状基本没有了，这种大概率是啥原因？跑量不够吗？
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 117.15.92.* - 过度内旋-低足弓-外翻：由于足部内侧足弓没有足够的支撑，因此在跑步的过程中会出现外侧着地，内侧离地的情况。我是这么理解的，不知道对不对？
【 在 Am2sempron 的大作中提到: 】
: 外翻一般是前脚掌内侧磨损严重吧
: 像我这样的，大脚趾附近受力比较大，没有支撑鞋的话多跑一点就受不了
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FROM 117.15.92.* - 是吧。一直理解不了外翻，内旋啥的
【 在 puresync 的大作中提到: 】
: 不对，反了。外侧着地是内翻。
: 发自「傲娇的水母」
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FROM 117.15.92.*